Ekran süresi, bir kişinin ekran karşısında geçirdiği süreyi tanımlamak için kullanılan terimdir. Aşağıdakiler gibi elektronik cihazları kullanarak geçirilen zamanı içerir:

• Televizyon izlemek
• Cep telefonu veya tablet kullanma
• Bir bilgisayarda veya dizüstü bilgisayarda çalışmak
• Bir oyun konsolunda oynamak

Çocuğunuz araştırma yapmak ve ev ödevlerini tamamlamak için ekrana ihtiyaç duyabilir, ancak oyun oynamak , sosyal medya kullanmak veya film, şov veya video izlemek için de çok zaman harcayabilir.

Ekran başında geçirilen süre bazı faydalar sağlayabilse de, özellikle çocuklar ekran başında günde birkaç saat harcıyorsa, pek çok olumsuz sonuca da yol açabilir.

 Bu makalede, bazı yararları ve ekran süresinin sonuçları , yaşa göre ekran süresi önerileri ve çocuğunuzun ekran süresini yönetmenize yardımcı olacak ipuçları listelenmektedir.

Ekran Süresinin Faydaları

Elektronik cihazların sosyal medya ve dijital uygulamalar aracılığıyla sağlayabileceği faydalardan bazıları şunlardır, programlar ve içerikler : 2

• Güncel olaylar ve sorunlar hakkında farkındalık
• Yeni bilgi ve fikirlere maruz kalma
• Topluluk programlarına ve etkinliklerine katılma fırsatları
• Özellikle yakınlarda yaşamayan arkadaşlar ve aile üyeleri ile bağlantı ve iletişim
• Projelerde ve ödevlerde diğer öğrencilerle işbirliği
• erişim destek ağlarına Sağlık sorunları veya engelleri olan veya toplum tarafından dışlanmış hissedebilecek kişiler için özellikle yararlı olabilecek
• Sağlıklı ve sürdürülebilir davranışlar konusunda farkındalık

Çok Fazla Ekran Süresinin Olumsuz Sonuçları

Ekranda görüntüledikleri içerik aracılığıyla çocuklar şunlara maruz kalabilir: 3

• Şiddet
• Madde bağımlılığı
• Cinsel içerik
• Olumsuz klişeler
• Gösteriler veya meydan okumalar gibi riskli davranışlar
• Yanıltıcı bilgi
• Siber zorbalar veya avcılar
• Şeker, tuz ve yağ oranı yüksek abur cubur reklamları gibi çocuklara yönelik reklamlar

Ek olarak, çok fazla ekran süresi aşağıdaki gibi etkilere de neden olabilir: 3

• Uyku bozuklukları ve kötü uyku kalitesi 4
• Daha az fiziksel aktivite ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları nedeniyle kilo sorunları 5
• Daha az duygusal istikrar, daha düşük özdenetim, görevleri bitirememe ve bakımının zor olması dahil olmak üzere davranış ve ruh hali sorunları 6
• Daha az kitap okumak, daha az merak ve daha düşük akademik performans
• Arkadaşlarınız ve ailenizle daha az zaman geçirin
• Kaybetme korkusu
• Zayıf öz imaj ve beden imajıyla ilgili sorunlar

Yaşa Göre Ekran Süresi Önerileri

Ekran Süresini Yönetmek İçin İpuçları

Çocukların egzersiz yapması, yeterince uyuması, arkadaşları ve ailesiyle vakit geçirmesi, ekran dışı hobilere, sporlara ve etkinliklere katılması önemlidir; ekran süresini sınırlamak bunu etkinleştirmeye yardımcı olabilir.

Ekran süresine sınırlar koyarken, çocuğunuzun ekran başında geçirdiği sürenin aynı olmadığını dikkate almak önemlidir. Örneğin, çocuğunuzun ödevlerini yapmak için her gün bilgisayar başında biraz zaman geçirmesi gerekebilir. Bu nedenle, yalnızca televizyon izlemek veya çevrimiçi oyunlar oynamak gibi ekranla ilgili diğer etkinliklerde geçirdikleri süreyi sınırlandırmayı seçebilirsiniz.

Aşağıda, çocuğunuzun ekran süresini sınırlamanıza veya yönetmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçları verilmiştir:

• Ekranları ortak alanlarda tutun: Televizyonu veya bilgisayarı çocuğunuzun yatak odasına koymak yerine oturma odası gibi ortak bir alana kurun, böylece çocuğunuzun ekran süresini ve etkinliğini takip edebilirsiniz.
• Yemek yerken ve aileyle vakit geçirirken ekrandan kaçının: sırasında televizyonu açık tutmayın Yemek ve aile etkinlikleri ve geziler sırasında kimsenin telefonlarında veya cihazlarında bulunmasına izin verilmemesini bir kural haline getirin.
• Uygun programları seçin: Çocuğunuzla birlikte oturun ve hangi programları izleyeceğine önceden karar verin. Programlamanın yaşa uygun olduğundan ve eğitici değer sunduğundan emin olun; çocuğunuzun izlemesi için uygun olduğundan emin olmak için programın derecelendirmesini kontrol edebilir ve önizleyebilirsiniz. Program bittiğinde cihazı kapatın.
• İçeriği çocuğunuzla tartışın: Çocuğunuz özellikle küçükken televizyon veya video izlerken onunla oturmanız yararlı olabilir. Paylaşmak, başkalarını önemsemek ve iyi bir vatandaş olmak gibi iyi değerlere ve davranışlara dikkat çekin. Çocuğunuz büyüdükçe, onunla programlamanın içeriğini tartışabilir ve ona bu konudaki düşüncelerini sorabilirsiniz.
• Diğer ilgi alanlarını teşvik edin: Çocuğunuzu spor, sanat, müzik, bulmaca, masa oyunları ve diğer hobiler ve etkinlikler gibi ekranla ilgili olmayan etkinliklere katılmaya teşvik edin. yapmasını önermektedir en az 60 dakika fiziksel aktivite Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), çocukların günde . 8
• Yatmadan önce ekranları kapatın: Tüm ekranları kapatın ve çocuğunuz yatmadan 30 ila 60 dakika önce onları uzaklaştırın.
• Televizyon izlerken atıştırmaktan vazgeçin: Çocuğunuzun televizyon izlerken yemek yemesine veya atıştırmalarına izin vermeyin.
• Güvenliği ve mahremiyeti tartışın: Çocuğunuzun yeterince büyüdüğünü hissettiğinizde, onunla çevrimiçi ortamda güvenlik ve mahremiyet hakkında konuşun .
• İyi bir örnek olun: Ekran sürenizi sınırlayarak ve yemek saatlerinde ve çocuklarınızla birlikteyken telefonunuzu bir kenara koyarak çocuklarınıza iyi bir rol model olun. Televizyonu arka planda açık bırakmaktan kaçının.
• Ekranları elektronik bebek bakıcısı olarak kullanmaktan kaçının: Çocuğunuza her zaman tüm dikkatinizi vermeniz zor olsa da, ekranları siz meşgulken bebek bakıcısı veya öfke nöbetleri geçirdiğinde emzik olarak kullanmaktan kaçının.
• Çocuğunuzun alışkanlıklarını göz önünde bulundurun: Çocuğunuz yaşlandıkça ve ergenlik çağına geldiğinde, kuralları düzenlemeniz gerekebilir. Onlara cihaz satın alırken günlük alışkanlıklarını ve olgunluk düzeylerini göz önünde bulundurun ve ekran süresiyle ilgili kurallar belirleyin.

Çocuğunuzun yaşı ne olursa olsun, ekran başında geçirdiği süre uyumak, yemek yemek, ders çalışmak, oyun oynamak ve arkadaşları ve ailesiyle vakit geçirmek için ihtiyaç duydukları zamanın yerini almamalıdır. Dikkatli rehberlikle, ailenizde ekranların güvenli ve pozitif kullanımını teşvik edebilirsiniz.