Uyum bozuklukları

genel bakış

Uyum bozuklukları stresle ilişkili durumlardır. Stresli veya beklenmedik bir olaya tepki olarak normalde beklenenden daha fazla stres yaşarsınız ve stres, işte veya okulda ilişkilerinizde önemli sorunlara neden olur.

İş sorunları, okula gitme, hastalık, yakın bir aile üyesinin ölümü veya herhangi bir sayıda yaşam değişikliği strese neden olabilir. Çoğu zaman insanlar bu tür değişikliklere birkaç ay içinde uyum sağlar. Ancak bir uyum bozukluğunuz varsa, endişeli veya depresif hissetmenize katkıda bulunabilecek duygusal veya davranışsal tepkiler vermeye devam edersiniz.

Yine de kendi başınıza uğraşmanıza gerek yok. Tedavi kısa olabilir ve muhtemelen duygusal temelinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.

belirtiler

Belirtiler ve semptomlar uyum bozukluğunun türüne bağlıdır ve kişiden kişiye değişebilir. Stresli bir olaya tepki olarak normalde beklenenden daha fazla stres yaşarsınız ve stres hayatınızda önemli sorunlara neden olur.

Uyum bozuklukları, kendiniz ve dünya hakkında nasıl hissettiğinizi ve düşündüğünüzü etkiler ve ayrıca eylemlerinizi veya davranışlarınızı da etkileyebilir. Bazı örnekler şunları içerir:

  • Üzgün, umutsuz hissetmek veya eskiden zevk aldığınız şeylerden zevk alamamak
  • sık ağlama
  • Endişelenme veya endişeli, gergin, sinirli veya stresli hissetme
  • Uyku problemi
  • iştahsızlık
  • Konsantrasyon zorluğu
  • bunalmış hissetmek
  • Günlük aktivitelerde işlevsellikte zorluk
  • Sosyal desteklerden çekilme
  • İşe gitmek veya fatura ödemek gibi önemli şeylerden kaçınmak
  • İntihar düşünceleri veya davranışı

Uyum bozukluğu belirtileri, stresli bir olaydan sonraki üç ay içinde başlar ve stresli olayın sona ermesinden sonraki 6 aydan fazla sürmez. Bununla birlikte, kalıcı veya kronik uyum bozuklukları, özellikle işsizlik gibi stres etkeni devam ediyorsa, 6 aydan fazla devam edebilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Genellikle stres etkenleri geçicidir ve zamanla bunlarla baş etmeyi öğreniriz. Uyum bozukluğu belirtileri, stres hafiflediği için iyileşir. Ancak bazen stresli olay hayatınızın bir parçası olarak kalır. Ya da yeni bir stresli durum ortaya çıkar ve aynı duygusal mücadelelerle yeniden karşılaşırsınız.

Mücadele etmeye devam ediyorsanız veya her günü atlatmakta zorlanıyorsanız doktorunuzla konuşun. Stresli olaylarla daha iyi başa çıkmanıza ve hayat hakkında yeniden daha iyi hissetmenize yardımcı olacak tedavi alabilirsiniz.

Çocuğunuzun uyumu veya davranışıyla ilgili endişeleriniz varsa, çocuğunuzun çocuk doktoruyla konuşun.

İntihar düşünceleri veya davranışı

Kendinizi veya bir başkasını incitme düşünceniz varsa hemen 911’i veya yerel acil durum numaranızı arayın, acil servise gidin veya güvendiğiniz bir akraba veya arkadaşınıza güvenin.

nedenler

Uyum bozuklukları, yaşamınızdaki önemli değişiklikler veya stres faktörlerinden kaynaklanır. Genetik, yaşam deneyimleriniz ve mizacınız uyum bozukluğu geliştirme olasılığınızı artırabilir.

Risk faktörleri

Bazı şeyler uyum bozukluğu yaşama olasılığınızı artırabilir.

Stresli olaylar

Stresli yaşam olayları – hem olumlu hem de olumsuz – sizi bir uyum bozukluğu geliştirme riskine sokabilir. Örneğin:

  • Boşanma veya evlilik sorunları
  • İlişki veya kişilerarası sorunlar
  • Emeklilik, bebek sahibi olma veya okula gitme gibi durum değişiklikleri
  • İşini kaybetmek, sevilen birini kaybetmek veya mali sorunlar yaşamak gibi olumsuz durumlar
  • Okulda veya işte sorunlar
  • Fiziksel saldırı, çatışma veya doğal afet gibi yaşamı tehdit eden deneyimler
  • Tıbbi bir hastalığa sahip olmak veya suçla dolu bir mahallede yaşamak gibi devam eden stresörler

Yaşam deneyimleriniz

Yaşam deneyimleri, stresle nasıl başa çıkacağınızı etkileyebilir. Örneğin, aşağıdaki durumlarda uyum bozukluğu geliştirme riskiniz artabilir:

  • Çocuklukta önemli stres yaşadı
  • Başka akıl sağlığı sorunlarınız varsa
  • Aynı anda meydana gelen bir dizi zor yaşam koşuluna sahip olmak

Komplikasyonlar

Uyum bozuklukları çözülmezse, sonunda anksiyete bozuklukları, depresyon veya madde bağımlılığı gibi daha ciddi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.

önleme

Uyum bozukluklarını önlemenin garantili bir yolu yoktur. Ancak sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirmek ve dirençli olmayı öğrenmek, yüksek stresli zamanlarda size yardımcı olabilir.

Taşınma veya emeklilik gibi stresli bir durumun yaklaştığını biliyorsanız, içsel gücünüzü kullanın, sağlıklı alışkanlıklarınızı artırın ve sosyal desteklerinizi önceden toplayın. Bunun genellikle sınırlı bir süre olduğunu ve üstesinden gelebileceğinizi kendinize hatırlatın. Ayrıca stresinizi yönetmenin sağlıklı yollarını gözden geçirmek için doktorunuzla veya akıl sağlığı uzmanınızla görüşmeyi düşünün.