Neden Her Gece Kabus Görüyorum?

Kabus bozukluğu, bir kişinin rahatsız edici kabuslardan muzdarip olduğu bir hastalıktır. Bu kabuslar sık ​​sık meydana gelir ve bir kişinin sağlık duygusu üzerinde bir etkisi vardır. Ayrıca bir kişinin uykuya dalarken işleyişini ve rahatlığını da etkileyeceklerdir.

Kabus bozukluğundan muzdarip bir kişi, tekrarlayan tehdit veya sıkıntı rüyaları görecektir. Bu kabuslar, etkilenen kişiye bağlı olarak değişen şiddetlerde tekrarlayacaktır.

Kabus bozukluğu her insanı farklı şekilde etkileyecektir. Bazıları kısa süreli nükslerden muzdarip olacak ve diğerleri kronik kabuslar görecek. Bazıları diğerlerinden daha şiddetli kabuslar görecek. Kabusların sıklığı da vakalar arasında farklı olacaktır. Kabus bozukluğu vakasının yoğunluğunu belirleme yöntemi şu şekildedir:

Süre

Süre, bir kişinin kabuslarla ne kadar süredir mücadele ettiğini ifade eder. Kabus bozukluğu için üç süre süresi vardır:

  • Akut (bir aydan daha az süren kabuslar)
  • Subakut (bir ila altı ay boyunca tekrarlayan kabuslar)
  • Kalıcı (altı aydan uzun süredir tekrarlayan kabuslar)

önem derecesi

Kabusların şiddeti, tekrarlayan kabusların sıklığını ifade eder. Kabus bozukluğu için üç şiddet düzeyi şunları içerir:

  • Hafif (Kabuslar düzenli olarak tekrarlanır, ancak haftada bir defadan az)
  • Orta (Kabuslar haftada en az bir kez tekrarlanır, ancak her gece değil)
  • Şiddetli (Kabuslar her gece veya çoğu gece tekrar eder)

Kabus Bozukluğunun Belirtileri

Kabus bozukluğu, bir kişinin uyku kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Kabuslar, etkilenen kişiyi gece boyunca uyandırma ve tekrar uykuya dalmasını zorlaştırma eğilimindedir. Daha şiddetli kabus bozukluğu vakaları da uykuya dalma korkusuna neden olabilir.

Herkes bazen kabus görür. Bir kişinin ara sıra kabus veya kötü rüya görmesi alışılmadık bir durum değildir. Çoğu için, bir kabus tatsız olacaktır, ancak bir kişiyi birkaç dakikadan fazla etkilemeyebilir. Birçoğu kabus gördükten sonra uyanmaz bile.

Kabus görmek, kabus bozukluğundan muzdarip olmakla aynı şey değildir. Durumun teşhisi için gerekli kriterler vardır. Kriterler, kabus bozukluğunu normal bir kabus deneyiminden ayırır.

Tek başına kabus görmek, bir kişinin kabus bozukluğundan muzdarip olduğu anlamına gelmez. Etkilenen bir kişi, kabusları nedeniyle diğer semptomlarla da mücadele edecektir. Kabus bozukluğunun belirtileri şunları içerir:

  • Aniden bir kabusun şiddetiyle uyanmak
  • Bir kabusa tepki olarak hızlı kalp atışı veya terleme
  • Bir kabusun içeriğini açıkça hatırlamak
  • Bir kabustan sonra tekrar uykuya dalmada sorun
  • Güvenlik veya kişisel bütünlüğe yönelik bir tehditle ilgili bir kabustaki temalar
  • Kabusun içeriği korku, endişe, utanç veya sıkıntıya neden olur
  • Kabuslar, süre ve şiddet açısından kategorilere ayrılır
  • Günlük işleyişin bozulması
  • Uykuya dalmaktan korkmak
  • Başka şeylere odaklanmayı zorlaştıran bir kabusun rahatsız edici içeriği

Kabus Bozukluğunun Nedenleri

Bir kişi farklı nedenlerle kabus bozukluğu geliştirebilir. Araştırma, gündüz ruh halinin kabusların tekrarını etkilediğini desteklemektedir. Bir kişi kötü bir gün geçirirse veya hoş olmayan duygular yaşarsa, kabus görme riski altındadır.

Kabus görmenize katkıda bulunan faktörler vardır. Bu faktörler tek başına duruma neden olmayabilir. Bir kişiyi tekrarlayan kabuslardan muzdarip olma riskine sokarlar. Bir kabus bozukluğu vakasına neden olabilecek bu tür faktörler şunları içerir:

  • Stres
  • Travma öyküsü
  • kötüye kullanım geçmişi
  • Travmatik yaralanma
  • Uyku sorunları
  • Madde kullanımı

Kabus bozukluğu ailelerde olabilir. Bir kişi, aynı zamanda kabus gören bir aile üyesi varsa, kabus görme riski altındadır. Bir kişi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka akıl sağlığı sorunlarından muzdaripse, daha fazla risk altındadır:

  • Uykusuzluk hastalığı
  • Endişe
  • Depresyon
  • Travmatik stres bozukluğu sonrası
  • özgül fobi
  • Bağımlılık veya madde kullanımı
  • Alkolizm

Kabus Bozukluğunun Tedavisi

Kabus bozukluğundan muzdaripken uygun tedaviyi almak önemlidir. Tedavi edilmezse kabusların devam etmesi muhtemeldir ve etkilenen kişinin yaşam kalitesini etkilemeye devam edecektir.

Kabus bozukluğu ile mücadele ederken bir doktora veya ruh sağlığı uzmanına danışmak önemlidir. Uygun ve etkili tedaviyi reçete edebileceklerdir. Kabus bozukluğu için uygun tedavi, psikiyatrik ilaç ve terapinin bir kombinasyonunu içerebilir.

Terapi, kabus bozukluğu olan bir kişiye kabus deneyimini daha az yoğun hale getirmek için baş etme becerilerini öğreterek yardımcı olur. Kabusları yönetmek için belirli terapi biçimleri yardımcı olabilir. Aşağıdakiler, önerilen bazı tedavi biçimleridir : kabus bozukluğu için

  • Görüntü Prova Terapisi (IRT). Kabus için daha olumlu bir senaryoyu yeniden yazmayı ve ezberlemeyi içerir.
  • Sistematik Duyarsızlaştırma. Bir kabusta stres faktörlerine kademeli olarak maruz kalmayı kullanır. Bu korkulan durumlar için başa çıkma yöntemleri ve hoşgörü geliştirmek için yapılır.
  • Hipnoz. Kabuslarda korkulan temalara tepki olarak etkilenen kişiyi değişen düşünce veya davranışlara açarak yardımcı olur.
  • Kendini Maruz Bırakma Terapisi. Etkilenen kişinin bir korku hiyerarşisi oluşturmasına ve her bir korkuyla kendi hızında yüzleşmesine izin verir.